昨天,本报“来快报与专家面对面”栏目邀请营养学专家来到快豹宽频直播厅,解答读者关于健康、营养和减肥方面的问题。
专家答疑从下午2点30分开始,但上午八九点,三路热线电话的铃声就不断响起。
读者比较集中的问题是:究竟哪些食物和哪些饮食习惯会导致严重的肥胖后果?哪些教训可供减肥或想减肥的朋友们吸取南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/【南京环境网】:http://www.025hjw.com/index.asp(电话:025-83733090),并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.
粗略统计来电读者的情况,女性占了60%,年龄30岁上下,身高在1米58至1米65之间,体重最轻的110斤,最重的184斤;男性占了40%,大部分年龄在40岁上下,身高普遍1米7左右,最轻的160斤,最重的超过200斤。
其中一位读者的情况比较典型,电话是他妈妈打的——
我儿子1米73,210斤,27岁。
他小时候很瘦,十五六岁后胖起来,大学里160斤,吃过很多减肥药,全没用。
儿子很喜欢喝可乐,还有糖分多的饮料。现在,有时睡觉都是坐着睡的。医院查出有呼吸暂停综合征。
儿子原来在公司工作,上班坐着坐着就睡着了,整天提不起精神,干脆辞职了。
现在,他在培训班学日语,回来跟我讲,妈妈,我听课也会睡着的。
我作为大人真的很担心,希望你们能救救我儿子,我每天晚上都要流泪的……
咨询活动结束后,浙医二院营养科主任张片红总结说,减肥要讲科学,单纯的体重下降却把健康搞坏,不是正确减肥。
张主任说,人有三个时期容易胖:一、1-3岁婴幼儿超重;二、工作后,运动减少超重;三、女性产后、绝经后超重。读者们纠结于吃什么会胖,这是减肥误区。体重控制实质是生活方式的重塑,即热量的摄入和消耗平衡,各种营养要素平衡。杭州女人习惯孕前大补和坐月子大补,都很容易导致超重。
其实,减肥方法说起来很简单,少吃多运动。大家可以试试,把吃饭的碗换小一点,买小包装的食物。每天少吃原食量的1/3,一个月内至少会减重4斤。体重稳定的人,摄入食量不变,坚持适量地运动也会达到减肥的目的。 ------------来源: 杭州网-都市快报