喝水“两要”有益健康-南京环境检测

    喝水，就跟吃饭、睡觉一样，是我们日常生活中最习以为常的事情，不同的是后两者都有明显的“预告”，而喝水往往随性而为。其实，科学的喝水方式，有“两要”!

    要数量也要质量

　　人每天喝多少水，才能保证人体水循环所需。每个年龄段需要摄入多少水呢?

　　●1—3岁：1—3岁的孩子每天需水量为1200—1600毫升；

　　●成年人：成年人一般每天需要喝水2000毫升；

　　●老年人：老年人每天的饮水量既不能少于1200毫升，又不能多于2000毫升。 南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测：http://www.025hjw.com/index.asp

　　喝水不但要讲求数量，还应该注重质量。下面从健康指数介绍几类日常饮用水：

　　●矿泉水

　　推荐指数:★★★★★

　　矿泉水是采自地下深层的饮用水，以含有一定的矿物质和微量元素为显著特征，对人体的新陈代谢有益，是好水。　　

　　●山泉水

　　推荐指数:★★★★

　　山泉水远离闹市而无工业污染，各种微量元素的含量和矿泉水的界限指标有所差异，所以还没达到矿泉水的标准，但不影响它的饮用价值。　　

　　●白开水

　　推荐指数:★★★★

　　白开水就是自来水烧开的水，自来水是天然水的一种，含有天然饮用水中的有益矿物质，是符合人体生理功能的水，但存在管网老化、余氯等二次污染问题，如果能够深度净化，将会更益于饮用。　　

　　●纯净水

　　推荐指数:★★★

　　纯净水是经过膜分离过滤装置的饮用水，它在滤掉了水中的有害物质的同时，也也滤掉对人体有益的矿物质。

　　要结果更要过程

　　虽然说为了身体的健康，我们要注重喝水的“质”与“量”。按照科学的划分，人在24个小时之内如何喝水呢?有专家给我们制定了一个喝水的时间表：

　　●早上6：30，起床刷牙后，先喝一杯水(250CC)，帮助肾脏解毒，半个小时之后再吃早餐。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测：http://www.025hjw.com/index.asp

　　●早上8：30，这时候我们已经开始工作了，因此为了避免身体无形脱水，要及时摄入250CC的水。

　　●早上11：00，再来一杯250CC的水，有助于补充体内流失的水分，放松情绪。

　　●中午12：50，午饭后半小时喝一些水，不仅加强消化，还能增加饱胀感，杜绝饮料或者甜品等高卡路里的食品。

　　●下午3：00，喝上一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，除了可以补充流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

　　●下午5：30，晚饭之前，再喝一杯水。想要运用喝水减肥的，可以多喝几杯，增加饱足感。吃晚饭时，才不会暴饮暴食。

　　●晚上10：00，睡前一至半小时再喝上一杯水，就算是完成一天的喝水任务了，但不要喝得太急，免得晚上猛跑厕所影响睡眠质量。                    --------来源：江门日报