七成人精神亚健康-要减压多玩多运动-南京环境检测【南京环境网】
以前，要是谁敢问别人“你是不是有心理问题？”多半会得到一句“你才有病呢”的下场。可现如今，越来越多的人开始关注自己的心理健康，并积极地参与各种心理健康状况的检测。抑郁症 、焦虑症 、强迫症 、恐惧症……都是让现代人抓狂的心理疾病。你经常失眠吗？你经常无缘由地焦虑吗？你经常反复查看自己是否将门上了锁吗？如果有，那你应该关注一下你的心理健康了。
70% 左右的人精神亚健康
提到林肯、海明威、梵高、三毛、张国荣、陈琳、崔永元……除了都是名人以外，你还能找出他们的共同特点吗？答案是他们都是抑郁症患者。其实困扰现代人心理健康的，除了抑郁症还有焦虑症、强迫症、狂躁症等,很多很多。美国学者坎布斯曾提出人们心理人格健康、健全的四个特质：积极的自我观念；恰当地认同他人；面对和接受现实；主观经验丰富，较清楚地认知周围的人和事。按照这样的标准，有专家指出，中国有70%左右的人属于精神亚健康。卫生部疾病控制司的一位官员在接受《新闻周刊》的记者采访时曾透露，按照国际通行准则计算，神经精神疾病在中国疾病总负担中已排名首位，约占总负担的20%。名列精神疾病前5位的依次是：抑郁症6.2%、自杀3.9%、双相情感障碍1.8%(又称狂躁抑郁症)、精神分裂症1.3%、强迫症1.1%。令人痛心的是，有心理问题的不仅是成年人，还有我们的未来——儿童。2006年中国儿童中心发布的《中国儿童的生存与发展：数据与分析》报告显示，我国17岁以下的少年儿童中，至少有3000万人受到各种情绪障碍和行为问题的困扰；我国中小学生5.2%的儿童存在明显的躯体化障碍、强迫症状、人际关系敏感、抑郁等心理健康问题，而且这一趋势还在呈现上升的发展势头。
诱因是“两大一快一多”
为什么在社会如此发达，人们的物质生活如此丰腴的今天，患上心理疾患的人却有如此之多？两位专家给出的原因分析，可以简单归纳为“两大一多一快”。所谓“两大”是指现代人所要接受的信息量大，所要承受的生活压力和竞争压力大；一快是指社会发展快，生活节奏快；一多是指独生子女的增多。
“我们所生活的时代，是个信息爆炸的时代。有研究表明，生活在18世纪的人们一生所接触到的信息量，只相当于现在《纽约时报》一天的信息量。信息量大，就意味着人们要不断地接触新信息，要不断地去调整去适应，此类的调整、应激事件的增多，就会导致相关的抑郁和焦虑等情绪反应，从而可能形成长期的适应不良或诱发精神障碍。”青岛馨海绿洲心理服务机构首席咨询师尚鹏告诉记者，“另一方面，现代人生活压力大，竞争压力也大，感觉很多人都是在忍受工作而不是承受工作，很多人都在抱怨生活而不是享受生活。人不适应、不满意，就会发生焦虑、抑郁。”另外，独生子女的增加也是个很重要的原因。因为独生子女使家长对“投入与产出”的期望值明显提升。家长过分望子成龙的心态导致儿童、青少年情绪与行为问题日益突出，抑郁、焦虑和人格成熟障碍明显增加。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/南京甲醛检测/南京第三方检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp（电话：025-83733090），并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.
这些人易被心理疾病缠上
大家面对的社会大环境都是一样的，那么为什么有的人就很健康，而有的人就无意中成了心理疾病患者？什么人容易被心理疾病找上门呢？青岛蓝天心理咨询所咨询师李玉宾告诉记者以下几类人最容易患上心理疾患。他们分别是：成长经历不顺的，长期失败导致的累积效应会使其承受能力比较低，从而导致自卑多疑的性格；同时成长太顺利的人，承受失败和挫折的能力也会比较低，容易一蹶不振；压力比较大，对自己的要求比较高比较完美，总会有理由去做一些根本无法做到超出自己能力的事儿的人；由于特殊的成长环境，心理结构本来就不平衡的人，会很容易形成偏执的性格；还有就是价值观的混乱，导致一些人觉得一直维持良好的行为或者做好人太累，随性而为比较好。
尚鹏则认为，从事高强度的工作的，压力比较大的人；具备一些性格特质的的人，比如性格敏感、自卑多疑、有认知偏差、性格内向、要求完美的人最容易被心理疾病缠上。
发现这些苗头 及早做好调节
有数据称，我国精神心理疾病患者近2亿人，其中约有1600多万名的重症患者，这些重症患者，因为丧失自制力或对行为的控制力，被视为危害公共安全的定时炸弹。看来，在生理上的疾病达到疾病状态前，通过其言行举止上的表现，将其发现，然后进行诊治，避免其发展为身边的“定时炸弹”很有必要。那么应该从哪些方面来判断一个是否患上精神疾患呢？尚鹏告诉记者，判断一个是否患上精神疾病，可以从以下四个方面着手，即看其有无异于平常的离奇古怪的言谈、想法和行动；有无过度的情绪体验和表现；自身社会功能是否完整，比如无法上班、无法工作；是否影响他人的正常生活。对于常见的心理问题，比如抑郁症、焦虑症、强迫症等，他们各自有怎样的言行举止上的表现呢？李玉宾将一一给我们讲解。
精神分裂症：言行举止反常
在中国，精神分裂症患者高达780万，患病率达到 6.55% ！“精神分裂症患者主要表现就是言行举止很反常，比如以前对学习很有兴趣，现在开始变得没有兴趣。而且这些人存在反常的同时，还会有妄想、幻觉甚至性格变得冲动。”
抑郁症：干什么都没兴致
数据显示，我国抑郁症发病率为6.1%，目前已经有超过2600万人患有抑郁症。李玉宾告诉记者，抑郁症患者最基本的特征就是干啥都提不起精神来。具体的表现是思维迟缓，行动迟缓，说话慢吞吞的，感觉整个人都死气沉沉的，失去生活乐趣，甚至会提到死亡。
焦虑症：坐立不安
流行病学研究表明城市人口中大约有4.1%到6.6%的人在他们的一生中会得焦虑症，而且女性中的发病率比男性要高。李玉宾告诉记者，患有抑郁症的人大都胆小怕事、犹豫不决、对新事物及新环境不能很快适应。这类人最常见的迹象是坐卧不安、忧心忡忡，即便是睡觉都不踏实，而且很容易发怒。此外还会伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗和运动性不安等症状。
强迫症：反反复复
就在4月27日，网上发出一则《办公室一族，你是否有强迫症状？》的调查，结果显示超八成调查者表示自己有不同程度的强迫症状。李玉宾告诉记者，强迫症是因为本人过强的责任感和极强的自我控制欲，其本质是人们对身边不稳定因素的一种焦虑情绪，最为显著的特征就是总是反反复复且没有必要地做某些事情，例如检查门窗、开关、煤气等。
恐惧症：喜欢阴雨，害怕见人
李玉宾告诉记者，在急诊的人中，恐惧症也不少见。“这类人最显著的特征是喜欢阴雨连绵的天气，喜欢黑暗的地方，因为在他看来这些能给他安全感；但是害怕见到某些特殊的东西，比如怕见人，一见到后就会有发抖、出汗等表现。”
尚鹏告诉记者，心理疾病一般分为心理问题、心理障碍和精神疾病。只要不是精神性的疾病，大都可以通过心理医生的帮助得到治愈。
减压很简单 多娱乐多锻炼
压力太大，可以说是所有现代人的共识。而我们也知道，压力大，也是导致现代人心理疾病增多甚至带来许多生理疾病一个很重要的原因。因此如何减压就变得极为重要。那么，具体怎么减压最有效呢？专家说，其实很简单，人人都可以成为减压专家。
李玉宾告诉记者，面对压力，首先要抱着在意过程不在意结果的心态，要了解生活中的压力来源，然后做自信的分析，看看哪些是可以调整的，哪些是可以减少的；要将自己的工作和生活分开，要让自己的生活松紧有度，不要因为工作而失去生活；搞好亲朋关系，压力比较大时，可以与他们共处，向他们倾诉、和他们聊天；要学会改变性格，不要逞强，要懂得求助，不要什么都一个人独自承担；要会管理时间，尤其是忙不过来的时候，要把所要忙碌的事情记录下来 ，然后分个轻重缓急，虽然只是时间上的调整，也能减压不少。尚鹏认为 ，要增加个人兴趣，要多娱乐多锻炼，而锻炼和娱乐都是很好的减压方式。
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春回大地，万物复苏，天地自然都呈现出欣欣向荣、生机勃勃的景象。然而春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以，春季养生一定要把握这些特点，顺应春令舒畅生发之气，注意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着十分重要的作用。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/南京甲醛检测/南京第三方检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp（电话：025-83733090），并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.
第一步：常规锻炼。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
第二步：减少压力。拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作 ，参与志愿者及公益活动；笑口常开；生活有目标。
第三步：改变饮食模式。良好的饮食模式包括：多喝水，避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱。
第四步：避免致癌物。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
第五步：活到老，学到老。良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
第六步：制定睡眠时间表。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。 ---------------------来源：半岛网-半岛都市报
