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    冬春交替，为什么羽毛球是你最需要的运动？

　　别再拿天冷当借口了。春暖花开、万物生发之时，养了一季的小宇宙也要蠢蠢欲动。最好轻装上阵，做个舒展畅快的全身运动。不管是减肥、塑形还是放松你的颈椎，现在最流行的运动就是——羽毛球。南京空气检测/南京室内空气检测/空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/环境检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp

    一小时就能做套全身运动

　　多打一年，多活一年。江湖传言，这是打羽毛球的神奇功效。是否经得起推敲，暂且先不去管他，但你看城里羽毛球馆越来越多，却依然一席难求，可见打羽毛球运动有多紧俏。

　　不同于跑步，羽毛球除了单纯锻炼身体，还充满了趣味性。至少它不那么枯燥，一个人在跑步机上或是对着墙面打壁球，可能不出半个小时就会让你无聊到想放弃。羽毛球不一样，它需要有人互动甚至交锋，一方面是利于定点、定时地持之以恒。另一方面，对于某些人来说，球场甚至是会友社交的好地方，相约着一起出汗去，愉悦的心情也有利于运动效果。

　　打羽毛球时的抬头、挥臂、跳跃动作都能放松日常生活的僵硬肌肉，对抗性的竞技规则更容易调动全身的神经。好比说，打球的时候，需要不停地运用手腕和手臂的力量握拍、挥拍，还要充分活动踝关节、膝关节、胯关节等部位，做出滑步、踮步和弓箭步等各种步态，所以对于全身肌肉和关节的锻炼也是很充分的。在捡球、接球的过程中，不断地弯腰、抬头等动作，也使腰部、腹部的肌肉能得到充分锻炼。

　　想要有效燃烧脂肪，一般来说，新手需要打一到两局，每局21个球。根据测算，在正式场馆里进行的羽毛球计分赛，运动强度甚至超过网球！

    15% 左顾右盼拯救颈椎

　　办公室坐久了，长时间伏案工作，难免遭遇颈椎杀手，更严重的甚至患上颈椎间盘突出。推拿理疗技师会建议你多打羽毛球。因为羽毛球属于全身运动，除了通过训练步法使腿部肌肉得到放松，每次出球和接球时都需要仰头抬肩，通过肩部和颈部神经和骨骼的活动，可以有效放松紧绷的骨骼，预防或缓解潜在的颈椎疾病。南京空气检测/南京室内空气检测/空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/环境检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp

　　打羽毛球治疗颈椎病的病理，通俗点说，在打球的过程中，需要用拍子上下左右来接球；当球来势猛、越过头部时，需要后仰来接球；当球打过来落在你前面时，需要向前探身，弯腰接球；球向左或向右，头也得跟着向左或向右，这样颈椎随球的方位而前后左右运动。所以，在一两个小时里，持续这样的运动频率，可对颈椎起到舒筋活血的作用，慢慢症状就得到了缓解。

　　痛则不通，通则不痛。尤其对于轻度颈椎病患者和希望预防颈椎病的人来说，对抗性活动是最好的选择。对抗性活动就是对自己日常经常做的动作“反其道而行之”，抵消长期保持一个姿势对颈椎带来的不良影响。挺胸抬头、左顾右盼，是强健颈椎的最好方式。

　　打羽毛球时，你有15%的时间都花在冲刺上，所以对久坐办公室的白领来说，绝对是一项理想的全身运动。         -----------来源： 都市周报