春困难捱-饮食作息要得当-南京环境检测【南京环境网】

春困难捱 医生支招-饮食作息要得当

这段时间，不少市民都感觉自己睡眠有问题：晚上太早睡不着，白天又睡意浓浓。在市区一外贸公司上班的孙小姐，每到下午上班时间就昏昏欲睡，忙的时候还好，一闲下来眼皮直打架，手撑着下巴就能睡着，猛然惊醒总觉得十分尴尬。南京空气检测/南京室内空气检测/空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/环境检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp

　　市人民医院神经内科主任医师徐冬娟说，春困是冬春季节交换给人们带来的一种生理反应。春天由于气候潮湿，冷热不均，机体不能及时调节血管收缩、舒张，天气转暖时，人体新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断加大，大脑的供氧量显得不足，人们就会感到困倦思睡，总觉得睡不够。

　　此外，由于春天气候多变，容易干扰人们固有的生理功能，如自身适应能力下降，导致体内外失去平衡，容易加剧心理机能混乱，所以春天也是心理障碍疾病多发季节。“这个季节，患有焦虑、恐惧等病症的心理疾病患者都应该坚持服药，以控制病情避免加重。很多睡眠障碍问题都是心理因素引起的，晚上睡眠质量不好，白天上班就打哈欠没精神。”

　　徐冬娟说，“犯春困的市民也不要焦急，可以通过调整饮食、作息来解决。”

　　对此，徐冬娟提出了以下建议：

　　作息要有规律，做到早睡早起，适应自己的生物钟，晚上不要搓麻将、玩电脑到很晚。

　　饮食得当，睡前不要饮用咖啡、茶叶等刺激性食物，每天吃点苹果、香蕉等水果，可以缓解人体疲乏无力的状况。南京空气检测/南京室内空气检测/空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/环境检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp

　　适当运动，可选择轻柔舒缓的活动项目，如打太极拳等，傍晚后不要剧烈运动，以免大脑过度兴奋影响入睡。

　　对于白天易犯困的人群，可以进行短暂午休，中午小睡15至30分钟，应该就东阳日报