现代人要学会“自我解救”-南京甲醛检测-南京污染检测【江苏空气检测网】
作为“幸福人生大讲堂”活动每年的开场节目，“名家讲坛”昨天在深圳商报国际会议厅拉开帷幕，让关注养生的深圳市民在这个周末可以享受到四场健康营养“大餐”。
“你有压力，我也有压力，大家都有压力。”这是深圳城市人经常挂在嘴边的口头禅。生活在这个快节奏的城市，我们应该如何解压?沈雁英表示，21世纪三分之一的疾病都是心理疾病，而现代人也要更擅长做自己的心理医生，实现“自我解救”。-----［甲醛检测］［南京室内甲醛检测］［南京室内甲醛检测中心］［南京甲醛检测］［南京甲醛检测中心］［南京家庭甲醛检测］［南京家庭甲醛检测中心］［南京家庭室内甲醛检测］［南京家庭室内甲醛检测中心］［南京住宅甲醛检测］［南京住宅甲醛检测中心］［南京住宅室内甲醛检测］［南京住宅室内甲醛检测中心］［南京工程甲醛检测］［南京工程甲醛检测中心］［南京工程室内甲醛检测］［南京工程室内甲醛检测中心］［南京办公室甲醛检测］［南京办公室甲醛检测中心］［南京办公室室内甲醛检测］［南京办公室室内甲醛检测中心］
“19世纪对人的健康生命威胁最大的是传染性疾病，20世纪是慢性疾病，21世纪则是心理疾病，所以心理健康很重要。”
——沈雁英
现在1/3的疾病是身心疾病
记者：有人说“态度决定一切”，心态对健康有什么影响?
沈雁英：我们常说“态度决定一切，态度决定命运，心态决定健康”。人心态好的时候，抵抗力就强，抵抗力强就相当于中医所说的“正气存内，邪不可干”。抵抗力强，就相当于给人铸成了一道钢铁长城，病毒细菌就不会损伤我们的身体。因此，心态很重要。
在日常生活中使得我们心态发生变化的，那就是压力。压力在当今竞争激烈的、快速发展的社会中无处不在。
记者：是不是有压力就是不好的?
沈雁英：压力对人的影响应该一分为二。压力可以转换成动力、激励、鼓励，对于任何人来说，没有压力就没有动力;但压力过度，又不知道如何来缓解，就会给人的身心带来一些负面影响。19世纪对人的健康生命威胁最大的是传染性疾病，20世纪是慢性疾病，21世纪则是心理疾病，所以心理健康很重要。
记者：心理疾病占疾病的多大比重?主要是哪些?
沈雁英：在临床中，三分之一的病人患有心理疾病，像抑郁症、强迫症等等;还有三分之一患有身心疾病，像高血压、心脏病、癌症、胃溃疡、哮喘、皮肤病、糖尿病等等;仅剩的三分之一才是纯粹的疾病，比如由于病毒感染造成的感冒等。身心疾病不仅仅是由于生活方式不科学，最重要的一点就是压力过度，不知道如何缓解压力导致的。
两方面衡量压力是否过度
记者：我们如何衡量压力是否过度?
沈雁英：关键看两方面：身心条件和外在客观环境。人既是自然人也是社会人。要想更好地融入社会，与各种习性的人打交道，就必须学会适应。如果接受自我调适，能够适应的就是正常压力。比如，有些人的能力适应挑80-100斤的重担，但事实迫使他们去挑1000-2000斤，超过自身承受范围，通过自我努力和调适仍达不到，这就是过度压力。
记者：面对过度压力要如何调节?
沈雁英：第一，调整自己的心情，“改变我们能够改变的，接受我们不能改变的”。第二，学会适应环境。有些事不是主观能够改变的，有些娇生惯养的独生子女，进入社会后，希望周围的人像父母一样顺着他那是不可能的。那么就要学会适应环境。第三，增强自我综合实力。不能怨天尤人，不能安于现状。第四，做自己的心理医生。
要善于做自己的心理医生
记者：要怎样做自己的心理医生?
沈雁英：首先，写减压日记：记下让自己高兴、不高兴的事。再将不快乐的事情进行分类，哪些是客观存在不能改变的，哪些是出于自身原因导致的，让自己释怀。
其次就是做到“三多三爱”，多交流、多朋友、多爱好，爱家庭、爱集体、爱社会。多交流，人能够通过倾诉排解烦恼，帮助缓解压力;多朋友，医学专家表示每人多交1—4个知心朋友，生命延长10年;多爱好，生命不在于它的“长度”，而在它的“宽度”(兴趣和享受)和“高度”(质量);多运动，可以促进血液循环，达到长生健美的作用，运动会使大脑兴奋，排除情绪垃圾。家庭、集体和社会则是人生活的组成部分，热爱你所处的大环境会让你减少怨天尤人的哀怨。
记者：有没有一些减压的小妙招可以分享?
沈雁英：我觉得唱K是缓解压力的好办法。当人引吭高歌时，郁闷、烦恼、痛苦统统发泄出去了。还有食疗方法，可以吃一些快乐食品，如香蕉、牛奶、豆浆、干果、巧克力等等。
培养兴趣爱好也很重要。研究名人的养生，会发现长寿的名人都有自己独特的减压方法。比如宋朝的陆游，有一首《扫地诗》，通过扫地来减压;丘吉尔则很喜欢织毛衣，钱学森喜欢音乐和打网球，他们都有自己独特的减压方式。
晶报：健康的生活模式应该是怎样的?
沈雁英：总结起来就是健康五字经：吃睡动乐防。健康的生活模式应该保证三餐要科学;提高睡眠质量;适量运动;阳光减压法;懂得防病。对健康知识要知道，做到，坚持到，人要有好的心态，必须有健康的身体。
深圳人生活要动静结合
记者：在深圳经常听到的就是速度快、压力大，你怎么看?
沈雁英：深圳的城市特点决定了生活在这里的人压力比较大，压力主要有几点：第一，人到一个陌生环境打拼的时候，都有一种思乡之情，需要一个不适应到适应的过程。深圳是一个移民城市，大部分人都是从别的地方过来的，情感的寄托比较少。其次，深圳的生活节奏过快。第三，深圳人休闲时间太少，加班加点太多，易出现失眠、焦虑等亚健康状态。有调查表示，深圳人亚健康状态占到70%左右。-----［甲醛检测］［南京室内甲醛检测］［南京室内甲醛检测中心］［南京甲醛检测］［南京甲醛检测中心］［南京家庭甲醛检测］［南京家庭甲醛检测中心］［南京家庭室内甲醛检测］［南京家庭室内甲醛检测中心］［南京住宅甲醛检测］［南京住宅甲醛检测中心］［南京住宅室内甲醛检测］［南京住宅室内甲醛检测中心］［南京工程甲醛检测］［南京工程甲醛检测中心］［南京工程室内甲醛检测］［南京工程室内甲醛检测中心］［南京办公室甲醛检测］［南京办公室甲醛检测中心］［南京办公室室内甲醛检测］［南京办公室室内甲醛检测中心］
记者：面对这样一个环境，要怎么学会排解压力?
沈雁英：首先，生活应该遵循生命学规律，一张一弛，劳逸结合。如果人做了超过能力极限的事，非但工作效率不能提高，反而对身体带来危害。其次要处理好慢节奏和快节奏的问题。人的生活节奏过快，会导致压力过度，适当放慢工作节奏，有益身心健康。年轻时要“动中求静”，做事就能考虑周到，也有利于事业发展;中老年人要“静中求动”，应多散步、唱歌、跳舞，再现青春活力。第三，不要曲解成功的概念，人首先要认识到成功并不等同于权和钱。我认为成功有三条：一是有事做，二是得到社会的认可，三要身心健康并快乐着。第四，国民素质包括人的健康。除了科学素质、文明素质，还包括健康素质，健康素质是社会文明的标志。作为一个现代化的城市，应该提倡健康生活方式，大力开展健康知识教育。不仅做文明市民、科学市民，还要做健康市民。-----来源：百度
