“未病先防”饮食宜以素食为主-南京废气检测【南京环境网】

“小满”养生讲究“未病先防”饮食宜以素食为主

皮肤病高发、受风寒感冒、辛辣内热重“小满”养生讲究“未病先防”

　　中国网 滨海高新讯 今天（5月21日）是“小满”。“小满”在一年之中24个节气里，是夏季的第二个节气。小满一到，天气便开始闷热起来。此时，如果人们生活并无规律、经常熬夜加班、饮食不定或过食辛辣油腻食物，可能产生内热。此外，肝火旺盛、气候潮湿闷热，也可能诱发皮肤过敏、产生各种皮肤病。在小满时节，养生还应讲究“未病先防”。

　　闷热潮湿小心皮肤病来袭

　　小满时节，天气闷热，雨量增加，正是皮肤病的高发期。在小满期间，像脚气、湿疹、溃疡、荨麻疹等皮肤病容易发作，像前往瑞金、新华、徐汇区中心医院等皮肤科的就诊人数不断上升。从小满、芒种到夏至期间，多是梅雨季节，干燥性皮肤病患者症状可能有所改善，但湿性皮肤病、风湿、久治不愈的神经痛患者的病情多数则加重。小满季节同时也是光感性皮肤病的高发时节，主要致病原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。

　　随着小满来临，气温逐渐升高，真正的炎夏也即将来临。炎炎夏日，防晒是关键。由于黑色素决定了皮肤颜色的深浅，紫外线的照射会加快黑色素细胞制造黑色素的速度，因此，保持健康白皙皮肤必须注意防晒。对于有季节性皮炎史的人，可适当外涂防晒品，以保护皮肤免受各种波段紫外线和可见光的损伤；不要使用含有光感物质较多的化妆品；多吃富含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果。油菜、菠菜、莴苣、无花果等，应尽量少吃。洗脸时尽量不要使用热水、碱性肥皂、粗糙毛巾等。此外，还应特别注意饮食调养，常吃具有清热、健脾、利湿的食物，比如：赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、莲子、山药等，忌食海鲜鱼类、羊狗肉、冷饮等，因为这些饮食生湿、伤脾，从而加重皮肤病。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp（电话：025-83733090），并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.

　　小满养生讲究“未病先防”

　　夏季是阳气最盛的时期，小满作为夏季的第二个节气，从这时候起，市民就应调整日常饮食起居，这样才能平安度过炎热的夏季。

　　小满节气正值五月下旬，气温明显增高，假若期间就开始贪凉卧睡，势必将引发风湿病、湿性皮肤病等疾病。在小满节气的养生中，要特别提出“未病先防”的养生观点。也就是说，在未病之前，就应做好各种预防工作，以防止疾病发生。

　　此外，小满节气时气温还明显增高，雨量增多，下雨后气温会急剧下降，因此还要注意添加衣服，不要着凉受风而患上感冒。小满节气还是炎热夏季的开始，更是各种疾病容易出现的时候。当市民生活无规律、饮食不定或过食辛辣油腻食物时，还可能产生内热，比如：口舌生疮、便秘等。

　　饮食宜以清爽、清淡素食为主

　　在这个时节，通过饮食来预防内热有两种方法：一是多饮水，以温开水为好，可促进新陈代谢，排出体内的内热。但不要用饮料来代替，尤其是橙汁，因为橙汁多喝可生热生痰，加重内热；二是多吃蔬菜和水果，比如：冬瓜、苦瓜、丝瓜、芦笋、水芹、黑木耳、藕、萝卜、西红柿、西瓜、梨、香蕉等，这些都具有清热泻火的作用。此外，还可补充人体所必需的维生素、蛋白质等，忌食肥甘厚味、辛辣助热之品，比如：动物脂肪、海鲜鱼类、生葱、生蒜、辣椒、韭菜、海虾、牛羊狗肉等。

　　在小满时节，饮食调养还宜以清爽、清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，比如：赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等；忌食高粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，比如：动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品，及油煎熏烤之物，比如：生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾蟹各种海鲜发物，以及牛、羊、狗、鹅肉类等。-----来源：中国网