六类饮食会“盗”走睡眠-南京第三方检测【南京环境网】

夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。 《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；营养学家指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么食物会让你夜不能寐呢？

　　辛辣食物：辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物会造成某些人胃部灼热及消化不良，从而干扰你的睡眠。

　　导致腹部胀气的食物：肚子胀满了气，令人不舒服也睡不着。可能导致腹部胀气的食物包括：豆类、包心菜、洋葱、绿花椰菜、青椒、茄子、马铃薯、地瓜、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果及甜点等。

　　丰盛油腻的晚餐：晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。晚餐则吃得少一点、清淡一点，最好选择一些低脂但含有蛋白质的食物，例如鱼类、鸡肉或是瘦肉。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp（电话：025-83733090），并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.

　　牛奶巧克力：牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸会转化成刺激物多巴胺，从而导致夜间警觉清醒、辗转反侧、睡不着觉。

　　含咖啡因的饮料或食物：咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用。

　　加工或烟熏肉食：加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。 本报特约记者／马 帅----来源：辽宁日报