560进餐时间决定减肥成败-南京环境检测【南京环境网】
【南京环境网】 www.025hjw.com www.025hjw.cn   发布时间:2010-10-1   浏览:

进餐时间决定减肥成败-南京环境检测【南京环境网】

导读:一些人总是喜欢吃撑,对于有这样习惯的人来说,他们的饥饿感已不再是实际需要的准确反映了。换句话说,当他们觉得饥饿时,他们的身体实际上并不需要补充食物。体重管理团队认为,对于这些人来说,可能需要通过主观的努力才能使他们的生理需求恢复正常。下面的一些建议值得考虑。

  1.每天进餐的时间要保持相对稳定,并要确保提供全面均衡的营养

  营养元素可参考可以参照中国营养学会提供的饮食指南。人的身体是神奇的,它能自我调节以适应你的进食节奏。如果进食时间规律的话,人体就能适应形成精确的饮食时钟。如果饮食提供了身体所需要的营养,那么就不大有可能会在两餐之间的太饥饿。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/【南京环境网】:http://www.025hjw.com/index.asp

  2.饿了喝杯水

  当你在两餐之间第一次觉得饥饿时,就喝一杯水吧,有时候,当我们觉得口渴时,也会有饥饿的感觉。这时候,饮水200到300ml就可以消除这种饥饿感。事实上,经常性地喝一些不含糖和咖啡因的饮料可以帮助调节我们的生理过程,并且通常会改善我们的食欲。营养学家建议,我们每天应该喝10次水,每次喝水200ml。

  3.等到真饿时再加餐

  当在两餐之间感到饥饿时,等待15分钟再对它做出反应,并使之成为习惯。一般而言,如果不立即进食,饥饿感有可能很快就会消失。这就暗示了我们饥饿感的产生很可能并不是因为身体的需要,而有可能只是因为其它方面的不适。你有可能会处于烦恼,劳累,忧郁或者是焦急状态。

  4.该加餐时就加餐

  如果你已经喝了一大杯水或等待了十五分钟,而饥饿感仍然没有消除,这时候你可以选择一些天然的,低能量的食品。吃一片新鲜的水果,一些低脂的酸奶,少量的杏仁,或者是一些蘸有鹰嘴豆沙的谷类饼干。如果你习惯于吃高脂肪的,加工过的食品,你可能对这些天然食品一点兴趣也没有。但是许多人都成功实现了这种转变并且发现天然食品不仅能够满足身体的能量需要,而且可以使我们避免过度的饮食。----来源:平安健康网



●个人住宅室内空气检测优惠公告:1、所有室内空气检测均出具具有法律效力的CMA检测报告,优惠价格仅针对每个采样点检测五项:甲醛、苯、TVOC、甲苯、二甲苯,如需另加其他检测项目则另外收费; 2、个人住宅:◆a.做1个采样检测点,检测费:400元,◆b.做2个采样检测点,检测费:600元,◆c.做3个检测点,检测费:750元,◆d.做4个检测点,检测费:900元,◆e.做5个检测点,检测费:1050元; 3、一般两室一厅的住房设3个检测点, 三室一厅的住房设4个检测点,其他套型的住房应视实际情况而定; 4、如有不详,详本站菜单栏内的《检测须知》,或拨打客服热线(24小时):025-51906080。

24小时服务电话:南京:025-51906080 83733090 地址:南京市中山东路319号维景大酒店A座409室
        苏州:0512-61267475 地址:苏州市葑门路195号 东欣大厦五楼
        无锡:0510-89051619 地址:无锡市春申路55号金马商城C栋409室
        南通:0513-85211818 地址:南通市龙王桥东路学田北苑39幢9号
        常州:0519-86090669 地址:常州市钟楼开发区香樟路55号
        淮安:0517-88081415 地址:淮安市健康西路51号新世纪豪园1幢1708室
Copyright(C) 2008 版权所有:南京环境网 江苏苏环工程质量检测有限公司

英文域名:www.025hjw.com; www.025hjw.cn 中文域名:南京环境网.cn
未经书面授权,所有页面内容不得以任何形式复制或转载!
业务邮箱:jssnhj@126.com     备案序号: 苏ICP备09034028号    

 
  本中心网站【江苏空气检测网】均排在以下各搜索引擎搜索结果的左侧第1名(提醒:百度左侧的推广网站除外),
                                  您以后可以通过搜索关键词【南京空气检测】找到本网站,谢谢!
本检测中心The test center旗下站点:
南京站点Ⅰ:
南京站点Ⅱ:
常州站点:
苏州站点:
南通站点:
扬州站点:
无锡站点:
泰州站点
江苏空气检测网
2008环境网
南通室内环境网
江苏环境检测网
江苏空气网
Google
Google
Google
Google
Google
Google