职场女性必须注意的饮食禁区-南京环境检测
不要过多摄入脂肪：女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。不要减少维生素摄入：维生素是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素B1、维生素B6等。这类维生素在糙米、全麦、苜蓿中含量较丰富。另外，抗氧化营养素如β胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富。由于现代女性工作繁忙，饮食中的维生素营养常被忽略，故不妨用一些维生素补充剂，来保证维生素的均衡水平。不可忽视矿物质的供给：女性在月经期，伴随着血红细胞的丢失还会丢失许多铁、钙和锌等矿物质。因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以提高脑力劳动的效率，可多饮牛奶、豆奶或豆浆等。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京室内污染检测/南京装修污染检测/【南京环境网】：http://www.025hjw.com/index.asp不要忽视氨基酸的供给：现代女性不少人是脑力劳动者，营养脑神经的氨基酸供给要充足。脑组织中的游离氨基酸含量以谷氨酸为最高，其次是牛磺酸，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。----来源：39健康
24小时服务电话：南京：025-51906080 83733090 地址：南京市中山东路319号维景大酒店A座409室 苏州：0512-61267475 地址：苏州市葑门路195号 东欣大厦五楼 无锡：0510-89051619 地址：无锡市春申路55号金马商城C栋409室 南通：0513-85211818 地址：南通市龙王桥东路学田北苑39幢9号 常州：0519-86090669 地址：常州市钟楼开发区香樟路55号 淮安：0517-88081415 地址：淮安市健康西路51号新世纪豪园1幢1708室 Copyright(C) 2008 版权所有：南京环境网 江苏苏环工程质量检测有限公司
英文域名：www.025hjw.com； www.025hjw.cn 中文域名：南京环境网.cn 未经书面授权，所有页面内容不得以任何形式复制或转载! 业务邮箱：jssnhj@126.com 备案序号: 苏ICP备09034028号
