979营养学家对饮食的八条忠告-南京空气检测-南京环境检测【江苏空气检测网】
【南京环境网】 www.025hjw.com www.025hjw.cn   发布时间:2011-4-9    浏览: 39

营养学家对饮食的八条忠告-南京空气检测-南京环境检测【江苏空气检测网】

高品质的生活是每个人的追求,在饮食方面,单纯的吃饱、吃好已经不是唯一的标准,吃得健康、吃得营养变得越来越重要。为此,美国《预防》杂志与我们一起分享了两位营养学家的饮食忠告。 -----[空气检测][南京室内空气检测][南京室内空气检测中心][南京空气检测][南京空气检测中心][南京家庭空气检测][南京家庭空气检测中心][南京家庭室内空气检测][南京家庭室内空气检测中心][南京住宅空气检测][南京住宅空气检测中心][南京住宅室内空气检测][南京住宅室内空气检测中心][南京工程空气检测][南京工程空气检测中心][南京工程室内空气检测][南京工程室内空气检测中心][南京办公室空气检测][南京办公室空气检测中心][南京办公室室内空气检测][南京办公室室内空气检测中心]
-----[环境检测][南京室内环境检测][南京室内环境检测中心][南京环境检测][南京环境检测中心][南京家庭环境检测][南京家庭环境检测中心][南京家庭室内环境检测][南京家庭室内环境检测中心][南京住宅环境检测][南京住宅环境检测中心][南京住宅室内环境检测][南京住宅室内环境检测中心][南京工程环境检测][南京工程环境检测中心][南京工程室内环境检测][南京工程室内环境检测中心][南京办公室环境检测][南京办公室环境检测中心][南京办公室室内环境检测][南京办公室室内环境检测中心]

  购买当地食品。一方水土养一方人,在饮食方面,各个民族、各个地域都呈现出不同的特色。这些不同风格特点的饮食也是最适合当地人的。因此,营养学家康蒂建议饮食本地化,继承祖祖辈辈的饮食传统,这是最简单、最健康的饮食方式。例如,农贸市场中熟悉的瓜果蔬菜就是我们饮食的最佳选择。

  选择“主食”蔬菜。人们日常食用的一些蔬菜中,含有大量天然而健康的淀粉,如豆类、玉米、南瓜等,完全可以当作主食来食用。这些蔬菜中的碳水化合物能逐渐分解血液中的葡萄糖,从而避免血糖忽高忽低,因而对保持人体血糖平衡极为有益。

  把好购物第一关。我们生活在一个物产丰富的时代,各种食物层出不穷,不断突破着我们的想象,但是,我们在购物时依然要仔细、谨慎,把好健康购物的第一关尤为重要,仔细阅读食品的营养成分,拒绝垃圾食品,挑选新鲜的肉类及时令蔬菜,这是保证家人饮食健康的良好开始。

  品味原汁原味。美国加州大学的营养学家朱蒂斯建议人们更多地品尝食物自然的味道。日常饮食里少不了的盐或糖固然可以提升食品的味道,但是过多食用调料也对身体有害。因此,偶尔品尝一下不含调料的蔬菜,更亲密地体验一下大自然的味道吧。

  不给多食留机会。在饮食上,量力而行极为重要,依饭量而烹饪,依食量而点菜,做到既健康又节约,不给多食留余地。适当控制饮食欲望是保持健康的秘诀,美味佳肴吃多了也会有害身体,不论食物多么诱人,先问问你的胃,如果它真的饱了,就放弃一时的贪吃想法吧。

  健康零食随身装。如果你要出门去旅游或出差,哪怕只是购物,为了避免肚子饿了后饥不择食,吃些不健康的食物,可以随时配备健康零食,如全麦饼干、干果等喜欢的小零食,这样,就可以避免饥饿状态下的盲目饮食了,同时,还可以迅速恢复体力,保持健康活力。

  健康食品巧搭配。饮食多元化不仅可以补充多种营养,也可以增加饮食乐趣。将健康食品作为每餐的搭配选择,如全麦谷物、奶制品、水果、蔬菜、肉类、鱼类,在这些健康食品中,选择几种搭配在一起,如全麦面包搭配牛奶,酸奶配水果或全麦面包等,用一种碳水化合物食品搭配一种蛋白质食品,就肯定没错。

  别亏待自己的胃。健康食品在全部饮食中占到75%就够了,剩下的25%,管它高油还是高盐,胃口有时候也需要放纵一下。---来源:荆楚网 



●个人住宅室内空气检测优惠公告:1、所有室内空气检测均出具具有法律效力的CMA检测报告,优惠价格仅针对每个采样点检测五项:甲醛、苯、TVOC、甲苯、二甲苯,如需另加其他检测项目则另外收费; 2、个人住宅:◆a.做1个采样检测点,检测费:450元,◆b.做2个采样检测点,检测费:600元,◆c.做3个检测点,检测费:750元,◆d.做4个检测点,检测费:900元,◆e.做5个检测点,检测费:1050元; 3、一般两室一厅的住房设3个检测点, 三室一厅的住房设4个检测点,其他套型的住房应视实际情况而定; 4、如有不详,详本站菜单栏内的《检测须知》,或拨打客服热线(24小时):025-51906080。

24小时服务电话:南京:025-83733090 51906080 地址:南京市中山东路319号维景大酒店A座409室
        苏州:0512-68321415 地址:苏州市葑门路195号 东欣大厦五楼
        无锡:0510-82200662 地址:无锡市春申路55号金马商城C栋409室
        南通:0513-85211818 地址:南通市美丽华商业广场8幢0509室
        常州:0519-85965596 地址:常州市劳动西路315号三楼
        淮安:0517-88081415 地址:淮安市健康西路51号新世纪豪园1幢1708室
Copyright(C) 2008 版权所有:南京环境网 江苏苏环工程质量检测有限公司

英文域名:www.025hjw.com; www.025hjw.cn 中文域名:南京环境网.cn
未经书面授权,所有页面内容不得以任何形式复制或转载!
业务邮箱:jssnhj@126.com     备案序号: 苏ICP备09034028号    

 
  本中心网站【江苏空气检测网】均排在以下各搜索引擎搜索结果的左侧第1名(提醒:百度左侧的推广网站除外),
                                  您以后可以通过搜索关键词【南京空气检测】找到本网站,谢谢!
本检测中心The test center旗下站点:
南京站点Ⅰ:
南京站点Ⅱ:
常州站点:
苏州站点:
南通站点:
扬州站点:
无锡站点:
泰州站点
江苏空气检测网
2008环境网
南通室内环境网
江苏环境检测网
江苏空气网
Google
Google
Google
Google
Google
Google