夏天到“小胖墩”们减肥吧-南京废气检测【南京环境网】
肥胖男孩鼾声中猝死,年仅4岁体重35公斤,专家支招
家住哈尔滨南岗区的小远,虽然只有4岁,但体重竟达35公斤,相当于14岁男孩的重量。4月24日凌晨,因过于肥胖,小远在鼾声中呼吸骤停,经抢救无效死亡。
现在,小胖子越来越多,这与家长的喂养方式和育儿观念有莫大的关系。广西医科大学第一附属医院内分泌科主任医师陈青云教授最近收到一封读者来信,详述了“小胖墩”是如何“炼成”的。
陈青云教授说,在让孩子减肥的问题上,在和孩子的“斗争”中,家长常常落入下风。这里给大家介绍几招“小胖”改造法。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/【南京环境网】:http://www.025hjw.com/index.asp(电话:025-83733090),并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.
医生你好:
我表弟是家里的独子,家里人每天都给他准备很多好吃的。炒菜总是放很多油,味道也很重。对他要求吃肯德基等洋快餐也是有求必应。
受他爸爸影响,他也不喜欢运动。因为吃的多,又不爱运动,他的体重在逐步上升,成了一个小胖墩。
陈俊安,18岁,学生
家长苦恼1 想控制饮食 又担心吃不饱
壮壮今年10岁,体重却达130斤,看着儿子像气球越吹越大,壮壮妈开始督促壮壮减肥。每次壮壮吃完规定份额后,总嚷嚷着吃不饱,壮壮妈总是忍不住心软,毕竟孩子正在长身体,饿坏了更不健康了。
专家支招:
忌“半路刹车” 应循序渐进
粗暴地减少食量并不是一个好方法。控制“小胖墩”们的饮食应循序渐进,比如先从两碗饭减到一碗半饭,从少吃一个鸡翅到规定只能吃几个鸡翅或限制零食等。
家长不要有“吃不饱,饿坏了”的担忧,合理控制饮食后,虽然孩子嚷着“没饱”,但是所需的热量、能量和营养素已经足够。另外,煮米饭时掺杂粗米、杂粮,提高膳食纤维,也能让孩子更容易“饱”。
家长苦恼2 不爱蔬菜只爱肉
果果吃饭筷子的固定路线“饭碗—肉—饭碗”,不管妈妈是鼓励还是恐吓,在果果面前根本没用。
专家支招:
制定蔬菜“前规则”
维生素和膳食纤维摄入得少,这样体内的营养就变成该多的不多,该少的不少,难免会越来越胖。
对于已经养成固定口味的“小胖墩”们,家长不妨制定一个蔬菜“前规则”,每个人都要一起参与。
用他们最喜爱的肉作为诱饵,告诉他,如果谁不吃青菜,就不能吃肉。这样一来,孩子觉得大家都是公平的,为了吃到肉,必须要先吃蔬菜。南京空气检测/南京室内空气检测/南京环境检测/南京室内环境检测/南京三废检测/南京废水检测/南京废气检测/南京作业场所检测/【南京环境网】:http://www.025hjw.com/index.asp(电话:025-83733090),并提供:溧水空气检测.溧水环境检测.高淳空气检测.高淳环境检测.
对于不爱吃的青菜,家长可以选择鼓励的方法。慢慢循序渐进,让孩子接受蔬菜。
家长苦恼3 甩不掉的“洋快餐”
飞飞爱吃肯德基,几乎每周都要去吃一次。妈妈不带他去,又哭又闹,飞飞妈拗不过他,只好带他去。
专家支招:
陪着孩子吃,不做表率
洋快餐是肥胖的重要“帮凶”,但孩子对这些是不了解的。小孩子闹着要吃,家长可以暂时妥协,但家长决不能做表率,让孩子认为吃洋快餐是得到家长认可赞同的做法。
家长可以在这过程中适时地表达自己的“不满”。可以给孩子单独点一份,他在吃,家长就在一边陪着等着,“不经意”地说:“也没觉得有多好吃。这些都是不营养的。”小孩吃完后,再要求孩子陪着去吃其它相对健康的餐点。“刚刚是我们陪你吃,现在该到你陪我们吃了。”几次下来,孩子会产生趋同性。
家长苦恼4 减肥困难 怎么说都不听
为了摆脱“肥妹”的外号,玲玲下定决心跑步减肥,但坚持没多久,觉得成效不大就放弃了,心灰意冷的玲玲,对于家人要求减肥的督促,变得十分抗拒。
专家支招:
换个环境 像做作业一样减肥
减肥是一个系统的持久的过程,但家人的监督,往往过于单一且效力不足。换个环境,到正规的医院进行减肥,对于“小胖墩”们有极大帮助。医生不同于家长,孩子在医院里不像在家里一样能够随心所欲,他们对于医生有一定的依从性。在医院里减肥,就如同孩子的家庭作业,定时来吃营养配餐、在医生监督下运动。 -------------来源:汉网-现代健康报